一到放假期间，亲戚好友聚在一起难免会有一顿大餐，这就是所谓的“每逢佳节胖三斤”，但是长肉不长肉，对一些朋友来说倒是不怕，主要是肠胃受不了，顿顿受到大鱼大肉轮番“攻击”，不是消化不良便秘，就是肚痛腹泻。要想这个假期不给肠胃添堵，以下这几点一定要注意！

1、美食好吃，但要不可吃太多。

美食当前，不能控制自己的嘴？万万不可！吃太多会导致胃酸、胰液、胆汁等消化液分泌增加，可能会导致胆管胰管等相对狭窄、梗阻，造成消化功能紊乱。

2、喝酒要适量。

身体想要保持健康，肠胃功能需要提高，而通过饮食合理可以让消化系统保持功能正常。很多人饮酒过多，肠胃受到刺激，黏膜受损而影响身体正常消化，通常就会有拉肚子的表现。很多人还一次性大量饮酒或者饮用烈性酒，都可能会影响肠胃功能。

3、吃饱饭后不能躺着。

饭后如果立即坐下或者是躺下，对肠胃造成压力，不利于食物的消化，长期这样下去，肠胃消化系统紊乱可能会出现便秘的情况，无法排除身体的毒素，毒素积累导致身体浮肿、腹部肥胖。另外饭后久坐也会影响淋巴的畅通，不利于身体的代谢，所以我们要养成一个饭后良好的习惯。

4、尽量不要吃隔夜菜。

所谓“隔夜菜”，并不是单单指晚上剩的菜，科学点来说，放置时间超过 8~10 个小时，都属于隔夜菜的范围，比如说我早上做的菜，放到晚上吃，这也是隔夜菜。如果加热不恰当，进食了含有大量细菌的隔夜菜，那么就很容易出现腹痛腹泻，肠胃不适等情况，给肠胃消化造成一定负担，影响肠胃健康。

除了以上这四点基础的问题，还有很多其他小问题需要注意的，例如：尽量少吃宵夜、三餐定时定量等等。每次一到节假日，可以说是身体和美食的“大作战”，各种各样的美食，当人们进食不恰当的情况下，很容易一不小心就把肠胃弄伤了，其中最常见的就是吃坏了肚子，肚痛腹泻，上厕所上个不停。要想快速缓解这个问题，家里建议多备点和胃整肠丸。

和胃整肠丸由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油等成分组成，是一款中成药。一般用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻等症状。它的成分中，含有颠茄提取物和木馏油，颠茄提取物可以解除平滑肌痉挛和抑制腺体分泌，而木馏油可以抑制肠道分泌液及异常运动、抗菌消炎，因此在止泻止痛方面特别优秀。

肠胃差百病生，习以为常的生活方式，可能却是肠胃不能承受的“生命之重”！越来越频繁的肠胃罢工背后，没有一次“任性”是无辜的！所以美好的假期，不管是外出游玩、朋友聚会还是归乡团聚，都应该时时刻刻把健康放在首位。

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