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今天是国际体育日,不然您也活动活动?
2022-04-06 03:40      来源:中新网      编辑:张璠      

春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬仨月这句俗语,在生活中广为流传

谈起这个名字,或许很多人并不熟悉毕竟这个节日自诞生还不到10岁

日前,联合国宣布设立体育促进发展与和平国际日,又名为国际体育日联合国大会的193名成员一致同意将4月6日设为体育促进发展与和平国际日

时任联合国大会主席耶雷米奇表示,这意味着人们认识到体育具有吸引,调动和激励全世界人民的独特力量同时可以作为无比强大的发展工具

是的,体育能带给人幸福感。

疫情尚未褪去,居家运动,健身成为不少人的选择赶紧来看看社交媒体平台上各位知名运动员分享的健身教程和误区

跳啊跳,跳啊跳视频中的冰壶运动员凌智一跃而起跳上堆积起来的箱子,提升着自己的弹跳能力

不知道在家能做哪些运动看这里!背部紧贴墙壁,双腿保持弯曲,保持该深蹲姿势1分半钟,能够激活核心肌群视频中的女足门将赵丽娜演示着这个动作贴心的她为大家总结了健身之后的三部曲:拉伸,补充水分,补充蛋白质

田径名将苏炳添的爆发力令人惊叹,在天赋之外,日常的训练同样扮演了重要角色快跟着苏神一起,轻快地摆动双腿,感受腰腹的用力

腰腹力量除了能增强肌肉力量,练出好看的马甲线,人鱼线,还能起到稳定核心,预防腰伤,缓解疼痛的作用配上这段文字,东京奥运会蹦床冠军朱雪莹的这个动作是不是令你眼前一亮

等春暖花开,去约一场篮球赛林书豪手把手教你在上场前做哪些动作,可以避免受伤

在诸多健身教程中,大家纷纷提到了这样一个点:要科学健身,循序渐进。

小新对话了一位从事健身行业近7年的私人教练家乐,为大家总结出了几条健身误区!看看你有没有中招吧!

误区1:男性想要肌肉线条更好看,女性想要减体重。

健身要以健康为前提,需要在开始健身前对个人身体情况做出评估,从而确定科学的训练量,不可盲目开始训练。

误区2:运动量越大越有效,要频繁进行训练。

对于新手小白而言,每周2—3次的训练量即可,每次训练控制在45分钟左右而对于经常健身的人,每次的时间可控制在1—1.5小时,训练次数可增加至3—5次

误区3:哪里有赘肉,就主要练哪里。

脂肪的消耗是全身性的,而非练哪里就减哪里在健身,运动中应注意保持全身性锻炼,可对局部进行针对性加强训练否则,单独对身体某部位进行训练,反而会引起肌肉失衡

误区4:晚间吃饭会长胖。

相信这是很多人的一个误区。

健身的同时的确需要控制饮食,否则脂肪会将肌肉线条挡住用家乐的话说,只锻炼,不控制饮食,是瘦不下来的此外,身体代谢是针对一天的摄入量来进行的所以并不意味着晚间吃饭就会长胖,而是要从一天的摄入量来综合考虑

看了这么多,不知道大家是否有了动起来的冲动。小新已经换上运动装,准备开始锻炼了!

此次的疫情来袭,其实也向我们传递了一个信号,拥有健康的身体才是一切的基础。不妨趁着国际体育日,叫上身边的朋友,一起运动起来!

 
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